این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
https://elmeservat.com/fa/wp-content/uploads/2021/07/abasmanesh-21.jpg8001020گروه تحقیقاتی عباسمنش/fa/wp-content/uploads/2015/12/logo-with-title-340x85.pngگروه تحقیقاتی عباسمنش2021-07-29 11:47:012021-08-16 10:15:11ساختنِ عزت نفس در عمل
345نظر
توجه
اگر میخواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، میتوانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.
ده،پونزده روزه اینقدر متعهد شدم به هر روز کامنت گذاشتن و کامنت خوندن که حاضرم کار هام عقب بیوفته و بعد مجبور باشم بیخوابی شب تحمل کنم ولی ولی ولی میدونم که این اصل هست دونستن این قوانین و عمل کردن بهش اصل هست و زندگی من میسازه.
خب اگر بگم من باید باید باید دنبال همچین فایلی میگشتم امروز باورتون میشه ؟؟؟؟؟
من امروز صبح ساعت شش بیدار شدم که هم به کار های منزل برسم هم برای آیین نامه بخونم هم کلاس رانندگی برم و هم به این سایت زیبا بیام.صبح مثل همیشه ستاره قطبی نوشتم که امروز دوست دارم در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتر یاد بگیریم که عزت نفس و اعتماد به نفسم در رانندگی بالا تر بره .
بعد موقع انجام دادم کار های منزل مثل همیشه فایل های سایت گوش میدم و رفتم قسمت سفرنامه روز 77وقتی چشمم خورد به موضوع فایل یه حالی شدم خداشکر کردم و گفتم ببین لیلا کم نبوده اینجوری سورپرایز کردنت توسط خدا خدا همیشه سوپرایزت میکنه و همین معجزه های زیبا زندگی تو عادت میدن برای معجزه های بزرگ .
استاد پیام بازرگانی میخوام تو نوت گوشی بنویسم هر موقع رفتم بیرون انجام بدم نمیدونم میتونم این هفته انجامش بدم یا نه ولی هر موقع انجامش دادم میام از حس بعد از انجامش مینویسم البته که باید انجامش بدم حتما حتما چ میدونم کار اصلا راحتی نیست .
خب برای من حرف مردم خیلی مهمه.من بدون کرم آرایشی بیرون نمیرم یا بدون ضدآفتاب رنگی با این که پوست سفید تا نرمالی دارم و چشم و ابروی زیبا لب کوچولو ولی اعتماد به نفسم کم بود تا اینکه کم کم با دوره شما شاید از زیر صفر رسیدم به صفر.امروز بدون هیچ لوازم آرایشی رفتم کلاس و بعدش خرید و خیلی راحت بودم واقعا آرایش وقتم میگرفت .راحت یه ضدآفتاب بی رنگ زدم و رفتم اصلا هم خجالت نکشیدم حسم بد نبود و خیلی راحت رفتم داروخونه در مورد مشکل مو که داشتم صحبت کردم و مشاوره گرفتم و با توجه به راهنمایی دکتر دارو گرفتم .اما هنوز خیلی راه دارم برای برای عزت نفس همین امروز رفتم دو تا کیک و یه آدامس گرفتم.موقع برداشتن کیک چشمم رفت سمت کیک رولتی که گرون تر بود خواستم بیخیال بشم ولی بعدش گفتم نه خداشکر پول هست میرم همونو برمیدارم فراوانی هست الهی شکر آدامس برداشتم حساب که کرد شد 38تومن پرسیدم آدامس چند شد گفت 12تومن ولی خجالت کشیدم بگم کیک که قیمتی که شما به قفسه ها زده بودین سه چهار تومن ارزون تره نگفتم حساب کردم اومدم بیرون.الان میگم چرا نگفتم من باید اینقدر عزت نفس اعتماد به نفس داشته باشم که بپرسم چرا قیمتی که اونجا زدم با قیمت حسابشون فرق داره .واقعا چرا من چیزی نپرسیدم؟؟؟؟؟؟؟؟
یعنی نشون میده اول اول اول راهم
میخوام به غیر از تمرین پیام بازرگانی یه کار دیگه هم انجام بدم کارهایی که قبلاً انجام میدادم بخاطر حرف مردم بذارم کنار و الان دقیقا همون کارایی انجام بدم که دوست داشتم و دارم .مثل آرایش نکردن مثل حتما که نباید همه موصاف و لخت داشته باشم مو فر هم قشنگه با همین موفر بیرون برم مثل اینکه خونم نباید همیشه برق بزنه از تمیزی من خیلی رو کارای خونه حساسم و همیشه دوست دارم خونم مثل موقعی باشه که مهمون میاد ولی حس میکنم من اینجوری هستم بخاطر اینکه بعد کسی اگر اومد خونه من نگه وای چقدر نامرتب و بی نظم بود مرتب باشم و تمیز باشم ولی در حدی که خودم راضی باشم نه رضایت دیگران.من نمیخوام فعلا بچدار بشم و واقعا حرف های مردم میشنیدم که میگفت حتما بچدار نمیشه ولی قیدشون زدم یه مدتها آخه اونا که نمیخوان بزرگ کنن به اونا چه مربوطه مگه من باید بخاطر رضایت اونا زندگی کنم بابا زندگی خودمه .
باید بیشتر رو خودم کار کنم تا احساس لیاقتم بره بالاتر.
سلام به استاد عباس منش و خانم محترم شان،و همه ی عزیزان سایت بزرگ خانواده عباس منش
برای رسیدن به عزت نفس عالی باید اینو بدونی که هر کسی برای خودش زندگی میکنه نه دیگران،نظر دیگران در مورد ما نباید برامون مهم باشه،هرکسی برای خودش و زندگی خودش باید مهم باشه نه زندگی دیگران،
زمانیکه بر ترسهای وجودت غلبه کنی و متعهد شوی که کاری را انجام بدی، اطمینان انجام کار برات 100% میسر میشه،اونوقت به دل ترسهات میزنی و برات عادی سازی روابط و زدن تو دل اتفاقات طبیعی و عادی میشه.
عزت نفس تمرین های متفاوتی داره،نقاط قوت و توانمندی های خودتو در زمینه ی ورزشی،تحصیلی،
کاری،و تمام نکات مثبت خودتو شناسایی کن،و تمرین کن در اجتماع بیگانه و غریبه برای بالابردن اعتماد بنفس ت،توانمندی هاتو براشون بازگو کن اصلأ خجالت نکش برو در دل ترسها،تا شخصیت مان تغییر نکنه اعتماد بنفس مون هم تغییری نمیکنه،اگه قراره نتایج متفاوتی بگیری باید کارهایی انجام بدی که دیگران توان انجام اون کارو ندارن یا خجالت میکشن انجامش بدن،یا نمیتونن توانایی و توانمندی هاشونو برای دیگران بازگو کنن،
من تو دوره ای آخر دهه 80،حدود سال89تا92بطور حرفه ای تمرینات بدنسازی و فیتنس انجام میدادم، هر وقت میرفتم استخر یا جایی تو فروشگاهی،همه دور و اطرافم جمع میشدن که یه برنامه به ما بده،چیکار کردی چی خوردی تغذیه ت چیه؟که بدنت اینقدر خشک و عضلانی شده،و تو استخر حتی نمیتونستم درست و حسابی شنا کنم فقط داشتم تمرینات و وعده های غذایی خودمو برای دیگران تشریح میکردم،من تو این دوران حتی مربی نداشتم،چون خودم برای بدنم و عظلاتم تصمیم گیری میکردم،چون خودم بیشتر به بدنم شناخت دارم.
جالب این جاست که الان هم ورزشم سرجایش هست اما خیلی تمریناتم سبکتر شده،حجم عضلاتم کمتر شده،اما احساس آرامش و سلامتی بیشتری دارم،چون بدنم ساخته شده برای کمک به من در راه رسیدن به هدفم،و عزت نفس مو چندین برابر بیشتر کرده، از جمله توانمندیهایی هست که در وجودم هست و ازش بهره میبرم،داخل مترو و جایی قبلاً میرفتم همه نگاه میکردن، و این شاید از دیدگاه دیگران یک حس غرور کاذب باشه،اما اگه از قانون و اصولش آگاهی داشته باشی میتونی با اعتماد بنفس جایگاهی فراتر از انتظار داشته باشی،نه مغرور بشی، و در جا بزنی باید روبه جلو پیشروی کنم و زیبایی ها و فراوانی های پیرامون زندگیمو جذب کنم و لذت ببرم،تا برام زیبایی خلق بشه و خودم بتونم زیبایی هارو فراگیر کنم، و درگستردگی دنیا کمک حال باشم و دیگران رو در مسیر تحسین کنم.
سپاسگزار خالق بی همتا بخاطر دریافت آگاهی های ناب فایل امروز
سلام ب استاد عزیزم و دوست های هم فرکانسی و مریم جان
چقدر قشنگ هدایت میشم خدا رو شکر من کاری که شروع کردم با خودم میگم این ندارم اون ندارم ولی با این فایل متوجه شدم من شروع کنم خداها درهای نعمت روم باز میکنه خدا جونم من از امروز محکم میرم جلو چون من ب کارم علاقه دارم و دوستش دارم خدای مهربونم من هر درخواستی کردم بی جواب نزاشتی مطمعنم که این کارمم بی جواب نمیمونه و کمکم میکنی که موفق ترین بشم خدایا شکرت که فهمیدم جلوی ترس های چند ساله ام وایسم و ببینم که هیچ چیزی نیست و هم اینکه با کم ترین امکانات کارم شروع کنم خدایا شکرت بهترین چیزها را شنیدم خدایا شکرت مسیر موفقیت و آشنایی من با استاد را هدایتم کردی
خداروشکر میکنم برای هر روز و هر فایلی که گوش میدم که منو هدایت میکنه به بهتر شدن و این روند خدا میدونه که بهترین کاریه که من دارم در زندگیم میکنم .
این روز ها هرچی که من دارم جلوتر میرم بیشتر میفهمم مفهوم عزت نفس رو که چقدر مهمه و تاکید استاد روی این عبارت اوایل کار برایم خیلی توجیه نبود ولی الان هرچی دارم جلوتر میرم بیشتر میفهمم که تا چه حد این گفته ی معروف استاد در مورد عزت نفس و کفه ی ترازوی موفقیت درست بوده چیزی که اولین بار واسم سخت بود پذیرشش .
دارم روی بهتر شدن دائمی خودم کار میکنم .
یک نکته ی مهم در مورد عزت نفس که تازه کشف کردم همین تعهد داشتن به برنامه هایی است که برای خودم مینویسم و باید انجامش بدم مثلا واسه همین روز شمار ک یکم تاخیر داشتم روی انجام هر روز این دوره که عهد کرده بودم دیدم که من برنامه های خودم واسه خودم کم اهمیته .
یعنی انگار خودم به خودم بی احترامی میکنم اینو تو نوشته هام کشف کردم . از خودم سوال درست پرسیدم .
گفتم محمدرضای عزیزم ؟ چرا در انجام برنامه هایی ک برای خودت میریزی مثلا هر روز گوش دادن فایلهای استاد یا فلان کار که ساده هم هست ، چرا پشت گوش میندازی گاهی ؟
یک ماه خوب پیش میری ولی واسه ماه 2 تعهدت کم میشه چرا ؟
جواب اومد که من برنامه های خودم واسم مهم نیس انگار . انگار خودم خودم رو قبول ندارم و کلی در این مورد نوشتم و فکت سازی کردم و شکر خدا بهتر از قبل شدم الان
تعهدم ناخوداگاه بهتر شده از قبل .
خداروشکر خیلی جواب داد ولی دیدم که این عامل هم از عزت نفس هست و بهم ثابت شد که مهمترین عامل موفقیت عزت نفسه چون اگه من با قدرت این برنامه ها رو پیش ببرم قطعا خیلی موفق میشم .
من متولد 76 هستم…تحصیلاتم دیپلمه دانشگاه رفتم اما چون علاقه نداشتم رهاش کردم و هم چنین چند جای مختلف که اونا رو هم رها کردم.
که در حال حاضر فقط مدرک دیپلم دارم
امروز مطب دکتر بودم که افرادی رو دیدم که هم سن بودن و امروط با اشتیاق از مدراک دانشگاهی شون حرف میزدن و ازاینکه تونستن تو ازمون دکتری شرکت کنن صحبت میکردن.
در لحظه خیلی حالم گرفته شد و نجوای درونی اومد سراغم که فریده ببین تو اگه ادامه میدادی میتونستی تو جامعه سر بالا بیاری و به همه بگی که توهم دکتری داری یا فوق داری
اما الان به هیچ جا نرسیدی
باز با خودم تو مطب دکتر کلنجار رفتم که آقا جان من اصلن علاقه نداشتم به تحصیل تو دانشگاه چون از نظر شخصی من درس هایی نبود که باعث پیشرفت و توسعه فردیم بشه
اما نتونستم جلوی نجوا ها رو بگیرم چرا؟
چون این موضوع پاشنه آشیل و نقطه ضعف من منه
چون مادرم از بچگی میگفت دختر من درسش از همه بهتره و آدمی که تحصیلات بالا نداشته باشه حرف زدنش حرف مفته!
من این طور افکار توم ریشه زده
پس طبیعیه که وقتی یکی رو از لحاظ سواد بالا تر از خودم میبینم باید حالم بد بشه چون نقطه ضعفم شده
از مطب که اومدم یکم سطح انرژیم اومد پایین و فقط خوابیدم چون راهی به ذهنم نرسید بهترین گزینه خواب رو انتخاب کردم
از خواب که بیدار شدم یکم نجوای ذهنم کمتر شده بود اما به طور کامل برطرف نشده بود
نجواهایی از این جنس…دیدی به هیچ جا نرسیدی.دیدی باعث افتخار مامانت نشدی.دیدی تو جامعه مردم روت حساب نمیکنن
با اینکه دوره عزت نفس رو گوش دادم
اما با نشانه امروزم فهمیدم که بله چقد مونده که باید روی خودم و دوره کار کنم!
به قول استاد چیزی که پاشنه اشیله هیچ وقت ازبین نمیره ما دائم باید روش کار کنیم
بعد اومدم تو سایت نشانه رو زدم و این فایل اومد
ممنونم ازت خدا جون تو با این فایل بهم گفتی باید رو عزت نفست حالا حالا ها کار کنی و پاشنه اشیلت که حرف مردمه باید روش کار کنی چون من واقعا علاقه ای به تحصیل ندارم فقط برای حرف مردم دوست داشتم مدرک بگیرم
واقعا واقعا فهمیدم همه چیز از عزت نفسه تا عزت نفس بالا نره ادم به هیچ چیز نمیرسه.
خدایا ازت ممنونم منو تو یکی هستیم الله مهربان
استاد عزیز از شماهم بی نهایت سپاسگزارم
از همین امشبم استارت میزنم و دوباره دوره رو از اول گوش میدم با دقت 1000و تمریناتش رو با جون و دل انجام میدم این آخرین و تنها راه من برای خوشبختیه بالا بردن عزت نفس.
به نام خداوند حی و حاضر که هر چه دارم از آن اوست خدایای مهربون شکرت بابت روز شمار تحول زنگی من روز شمار 77 که پای تعهدم هستم و ادامه میدم ، یکی از پاشنه های آشیل من خجالت کشیدن هست و روم نمیشه به خصوص کار جدید میخوام انجام بدم حس میکنم همه دارند منو نگاه میکنن و بیشتر وقت ها خودم نیستم و به خاطر این مسئله متوجه شدم از درون باید کار کنم رو خودم و این مسئله نقطه ضعف منه و خیلی کار کردم روی این نقطه ضعفم اما در عمل نتونستم ، الان که استاد این تمرین اینجا گفت من اصلا روم نمیشه برای یک غریبه نقاط قوتم بگم ، ولی باید بر ترسم غلبه کنم ، و باید جلوی دوربین برم و صحبت کنم از یک جایی باید شروع کنم ، و ترس از حرف مردم بزارم کنار ، و دومین درس که از این فایل یاد گرفتم با همین شرایطی که دارم شروع کنم همین خونه با امکانات که در اختیارم هست و دنبال شرایط بهتر نباشم که بعد شروع کنم حتما خداوند در مسیر مرا به راهی بهتر و روشن تر هدایت میکنه ،
خدایا هرآنچه که دارم ازآن توست وتو مالک وصاحب اختیار من هستی
سلام به استاد عزیزم وخانواده عباسمنشیم
روزشمارتحول زندگی من فایل 77
استاد عزیزم من خیلی دوست دارم دوره عزت نفس شمارو تهیه کنم چون اصلا عزت نفس ندارم..
من فایل اون دخترخانم هایی که توی اینستا گرام گذاشتید رو ندیدم اما واقعا تحسینشون میکنم چون واقعا عزت نفس واعتماد به نفس داشتن برای من جهاد اکبر میخاد من اصلا نمیتونم تو جمع درست صحبت کنم یعنی خجالت میکشم هرچند تواین مدت که با شما هستم خیلی بهتر شدم اما بازم بزرگترین پاشنه ی آشیل من عزت نفس نداشته ی منه..
من وقتی که میخام تو جمع حرف بزنم اصلا نمیتونم تو چشم طرف مقابلم نگاه کنم اگه دیگه طرفم آدم سن وسال داری باشه وبزرگتر از من باشه حتی زبونم هم میگیره موقع حرف زدن.. چه برسه به اینکه بخام تو جمع غریبه تمرین آگهی بازرگانی از خودم وتوانایی های خودم انجام بدم همین الان که دارم به این تمرین فکر میکنم نجواها داره میاد که حالا تو از خودت هم که تعریف بکنی مردم چی میگن تو بگی من چشمای قشنگی دارم من فلان استعداد هارو قد فلانی دارم مردم میخان چی بگن میگن خب حالا که چی.. حالا تو اینجوری هستی به ما چه ما باید چیکار کنیم وازاین جور نجواها اینقد اینا تو ذهنم میچرخه که اصلا سرخورده میشم.. اما خیلی شمارو تحسین میکنم که توی دبی توی این جمعیت دوربین گذاشتید ودارید حرف میزنید من اگه بودم از خجالت آب میشدم اصلا تمام حرفایی که قراربود بزنم یادم میرفت یا اونجایی که اون خانم اومد جلو دورببن وشما خیلی راحت بهش گفتید بره کنار واونم چقدر محترمانه پذبرفت واز حالتش مشخص بود که عذر خواهی هم کرد اگر برای من همچی موردی پیش بیاد به جای ابنکه بخام بهش بگم بره کنار. کلا جمع میکنم واز اونجا میرم.. من همین الان تو خلوت خودم بعضی وقتا از خودم عکس میگیرم صدبار باید عکسارو حذف کنم تا یه عکس خوب دربیاد…. اما میگم الان به نسبت قبل خیلی بهتر شدم اما بازم مقاومت زیادی داری با این تمرین..
تمرین دوم که گفتید باهمون چیزای اولیه که دارید کارتون رو شروع کنید من انجامش دادم اما اون نتیجه ای که میخاستم نگرفتم.. نمیدونم چه باورهایی بسازم که مشتری بیشتری سمتم بیاد ودرآمدم افزایش پیدا کنه باوجود اینکه الان تقریبا حدود سه ماهه دارم رو باورهای ثروتم کار میکنم.. اما نتیجه اونچنانی نمیگیرم اما ناامید هم نمیشم.. ولی خب بعضی وقتا دلسرد میشم اما بازم برمیگردم تو مدار خودم ومیگم صددرصد من باورهام نسبت به پول ایراد داره…
ان شاء الله که هرچه زودتر به نتیجه دلخواه درمورد ثروت برسم…
درپناه الله یکتا شادوپیروز و ثروتمند وسعادتمند دردنیاواخرت باشید
«تغییر شخصیت». چقدر درست فرمودید، که«تا شخصیت تغییر نکنه، نتایجت هم تغییر نمیکنه» و یه جورایی دلم برای خودم سوخت، برای محمد مهدی مهربون گریه ام گرفت… که در حوضه روابط، با اینکه خیلی خیلی بهتر از قبل شده و اعتماد به نفس پیدا کرده و آگاهی هایش و درکش بالا رفته، ولی هنوز یک سری عادت ها رو داره… و چقدر سخته این تغییر عادت، و چه تعهدی میخواهد …. یه روز آدم قویه، دو روز آدم قویه، یک هفته آدم قویه، ولی بعد از مدتی …
به نام خدای مهربان
روز 77سفرنامه
ده،پونزده روزه اینقدر متعهد شدم به هر روز کامنت گذاشتن و کامنت خوندن که حاضرم کار هام عقب بیوفته و بعد مجبور باشم بیخوابی شب تحمل کنم ولی ولی ولی میدونم که این اصل هست دونستن این قوانین و عمل کردن بهش اصل هست و زندگی من میسازه.
خب اگر بگم من باید باید باید دنبال همچین فایلی میگشتم امروز باورتون میشه ؟؟؟؟؟
من امروز صبح ساعت شش بیدار شدم که هم به کار های منزل برسم هم برای آیین نامه بخونم هم کلاس رانندگی برم و هم به این سایت زیبا بیام.صبح مثل همیشه ستاره قطبی نوشتم که امروز دوست دارم در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتر یاد بگیریم که عزت نفس و اعتماد به نفسم در رانندگی بالا تر بره .
بعد موقع انجام دادم کار های منزل مثل همیشه فایل های سایت گوش میدم و رفتم قسمت سفرنامه روز 77وقتی چشمم خورد به موضوع فایل یه حالی شدم خداشکر کردم و گفتم ببین لیلا کم نبوده اینجوری سورپرایز کردنت توسط خدا خدا همیشه سوپرایزت میکنه و همین معجزه های زیبا زندگی تو عادت میدن برای معجزه های بزرگ .
استاد پیام بازرگانی میخوام تو نوت گوشی بنویسم هر موقع رفتم بیرون انجام بدم نمیدونم میتونم این هفته انجامش بدم یا نه ولی هر موقع انجامش دادم میام از حس بعد از انجامش مینویسم البته که باید انجامش بدم حتما حتما چ میدونم کار اصلا راحتی نیست .
خب برای من حرف مردم خیلی مهمه.من بدون کرم آرایشی بیرون نمیرم یا بدون ضدآفتاب رنگی با این که پوست سفید تا نرمالی دارم و چشم و ابروی زیبا لب کوچولو ولی اعتماد به نفسم کم بود تا اینکه کم کم با دوره شما شاید از زیر صفر رسیدم به صفر.امروز بدون هیچ لوازم آرایشی رفتم کلاس و بعدش خرید و خیلی راحت بودم واقعا آرایش وقتم میگرفت .راحت یه ضدآفتاب بی رنگ زدم و رفتم اصلا هم خجالت نکشیدم حسم بد نبود و خیلی راحت رفتم داروخونه در مورد مشکل مو که داشتم صحبت کردم و مشاوره گرفتم و با توجه به راهنمایی دکتر دارو گرفتم .اما هنوز خیلی راه دارم برای برای عزت نفس همین امروز رفتم دو تا کیک و یه آدامس گرفتم.موقع برداشتن کیک چشمم رفت سمت کیک رولتی که گرون تر بود خواستم بیخیال بشم ولی بعدش گفتم نه خداشکر پول هست میرم همونو برمیدارم فراوانی هست الهی شکر آدامس برداشتم حساب که کرد شد 38تومن پرسیدم آدامس چند شد گفت 12تومن ولی خجالت کشیدم بگم کیک که قیمتی که شما به قفسه ها زده بودین سه چهار تومن ارزون تره نگفتم حساب کردم اومدم بیرون.الان میگم چرا نگفتم من باید اینقدر عزت نفس اعتماد به نفس داشته باشم که بپرسم چرا قیمتی که اونجا زدم با قیمت حسابشون فرق داره .واقعا چرا من چیزی نپرسیدم؟؟؟؟؟؟؟؟
یعنی نشون میده اول اول اول راهم
میخوام به غیر از تمرین پیام بازرگانی یه کار دیگه هم انجام بدم کارهایی که قبلاً انجام میدادم بخاطر حرف مردم بذارم کنار و الان دقیقا همون کارایی انجام بدم که دوست داشتم و دارم .مثل آرایش نکردن مثل حتما که نباید همه موصاف و لخت داشته باشم مو فر هم قشنگه با همین موفر بیرون برم مثل اینکه خونم نباید همیشه برق بزنه از تمیزی من خیلی رو کارای خونه حساسم و همیشه دوست دارم خونم مثل موقعی باشه که مهمون میاد ولی حس میکنم من اینجوری هستم بخاطر اینکه بعد کسی اگر اومد خونه من نگه وای چقدر نامرتب و بی نظم بود مرتب باشم و تمیز باشم ولی در حدی که خودم راضی باشم نه رضایت دیگران.من نمیخوام فعلا بچدار بشم و واقعا حرف های مردم میشنیدم که میگفت حتما بچدار نمیشه ولی قیدشون زدم یه مدتها آخه اونا که نمیخوان بزرگ کنن به اونا چه مربوطه مگه من باید بخاطر رضایت اونا زندگی کنم بابا زندگی خودمه .
باید بیشتر رو خودم کار کنم تا احساس لیاقتم بره بالاتر.
استاد و مریم خانم عزیزم سپاسگذارم ازتون
خدایا شکرت
برم اون فایل رقص دختران ببینم و پیام های خودم یادداشت کنم
دوستتون دارم
با حق
77مین تحول زندگی من
موضوع فایل:ساختن عزت نفس در عمل
سلام به استاد عباس منش و خانم محترم شان،و همه ی عزیزان سایت بزرگ خانواده عباس منش
برای رسیدن به عزت نفس عالی باید اینو بدونی که هر کسی برای خودش زندگی میکنه نه دیگران،نظر دیگران در مورد ما نباید برامون مهم باشه،هرکسی برای خودش و زندگی خودش باید مهم باشه نه زندگی دیگران،
زمانیکه بر ترسهای وجودت غلبه کنی و متعهد شوی که کاری را انجام بدی، اطمینان انجام کار برات 100% میسر میشه،اونوقت به دل ترسهات میزنی و برات عادی سازی روابط و زدن تو دل اتفاقات طبیعی و عادی میشه.
عزت نفس تمرین های متفاوتی داره،نقاط قوت و توانمندی های خودتو در زمینه ی ورزشی،تحصیلی،
کاری،و تمام نکات مثبت خودتو شناسایی کن،و تمرین کن در اجتماع بیگانه و غریبه برای بالابردن اعتماد بنفس ت،توانمندی هاتو براشون بازگو کن اصلأ خجالت نکش برو در دل ترسها،تا شخصیت مان تغییر نکنه اعتماد بنفس مون هم تغییری نمیکنه،اگه قراره نتایج متفاوتی بگیری باید کارهایی انجام بدی که دیگران توان انجام اون کارو ندارن یا خجالت میکشن انجامش بدن،یا نمیتونن توانایی و توانمندی هاشونو برای دیگران بازگو کنن،
من تو دوره ای آخر دهه 80،حدود سال89تا92بطور حرفه ای تمرینات بدنسازی و فیتنس انجام میدادم، هر وقت میرفتم استخر یا جایی تو فروشگاهی،همه دور و اطرافم جمع میشدن که یه برنامه به ما بده،چیکار کردی چی خوردی تغذیه ت چیه؟که بدنت اینقدر خشک و عضلانی شده،و تو استخر حتی نمیتونستم درست و حسابی شنا کنم فقط داشتم تمرینات و وعده های غذایی خودمو برای دیگران تشریح میکردم،من تو این دوران حتی مربی نداشتم،چون خودم برای بدنم و عظلاتم تصمیم گیری میکردم،چون خودم بیشتر به بدنم شناخت دارم.
جالب این جاست که الان هم ورزشم سرجایش هست اما خیلی تمریناتم سبکتر شده،حجم عضلاتم کمتر شده،اما احساس آرامش و سلامتی بیشتری دارم،چون بدنم ساخته شده برای کمک به من در راه رسیدن به هدفم،و عزت نفس مو چندین برابر بیشتر کرده، از جمله توانمندیهایی هست که در وجودم هست و ازش بهره میبرم،داخل مترو و جایی قبلاً میرفتم همه نگاه میکردن، و این شاید از دیدگاه دیگران یک حس غرور کاذب باشه،اما اگه از قانون و اصولش آگاهی داشته باشی میتونی با اعتماد بنفس جایگاهی فراتر از انتظار داشته باشی،نه مغرور بشی، و در جا بزنی باید روبه جلو پیشروی کنم و زیبایی ها و فراوانی های پیرامون زندگیمو جذب کنم و لذت ببرم،تا برام زیبایی خلق بشه و خودم بتونم زیبایی هارو فراگیر کنم، و درگستردگی دنیا کمک حال باشم و دیگران رو در مسیر تحسین کنم.
سپاسگزار خالق بی همتا بخاطر دریافت آگاهی های ناب فایل امروز
سلام ب استاد عزیزم و دوست های هم فرکانسی و مریم جان
چقدر قشنگ هدایت میشم خدا رو شکر من کاری که شروع کردم با خودم میگم این ندارم اون ندارم ولی با این فایل متوجه شدم من شروع کنم خداها درهای نعمت روم باز میکنه خدا جونم من از امروز محکم میرم جلو چون من ب کارم علاقه دارم و دوستش دارم خدای مهربونم من هر درخواستی کردم بی جواب نزاشتی مطمعنم که این کارمم بی جواب نمیمونه و کمکم میکنی که موفق ترین بشم خدایا شکرت که فهمیدم جلوی ترس های چند ساله ام وایسم و ببینم که هیچ چیزی نیست و هم اینکه با کم ترین امکانات کارم شروع کنم خدایا شکرت بهترین چیزها را شنیدم خدایا شکرت مسیر موفقیت و آشنایی من با استاد را هدایتم کردی
استاد جونم عاشقتتتتتتم
به نام خدای مهربان که هرلحظه مراهدایت وحمایت میکند .
سلام استادعزیزم ومریم نازنینم .
این فایل نشانه امروز من بود وتوی یه تصمیمی ازخدا نشانه خاستم که انجام بدم یانه ؟
گفتم خب برم بزنم نشانه امروزم وهدایت بخام ازخدا واین فایل اومد قشنگ واضح بهم گفت باهمین امکانات کاری وکه تصمیم داری وانجام بده ودقیقا من هم همین جواب ومیخاستم خیلی ذوق کردم این قدر خداوندبهم دقیق راهنمایی میکنه ،اااخخخخ جون .
فهمیدم دلیل تردید من کمبود عزت نفسه وبه خودم کم باوردارم وباید لین درست شه خداروشکر دارم ردی دوره ی عزت نفس کارمیکنم ،الهی شکرت ….
بنام خدا
سلام
روز 77 سفر
خداروشکر میکنم برای هر روز و هر فایلی که گوش میدم که منو هدایت میکنه به بهتر شدن و این روند خدا میدونه که بهترین کاریه که من دارم در زندگیم میکنم .
این روز ها هرچی که من دارم جلوتر میرم بیشتر میفهمم مفهوم عزت نفس رو که چقدر مهمه و تاکید استاد روی این عبارت اوایل کار برایم خیلی توجیه نبود ولی الان هرچی دارم جلوتر میرم بیشتر میفهمم که تا چه حد این گفته ی معروف استاد در مورد عزت نفس و کفه ی ترازوی موفقیت درست بوده چیزی که اولین بار واسم سخت بود پذیرشش .
دارم روی بهتر شدن دائمی خودم کار میکنم .
یک نکته ی مهم در مورد عزت نفس که تازه کشف کردم همین تعهد داشتن به برنامه هایی است که برای خودم مینویسم و باید انجامش بدم مثلا واسه همین روز شمار ک یکم تاخیر داشتم روی انجام هر روز این دوره که عهد کرده بودم دیدم که من برنامه های خودم واسه خودم کم اهمیته .
یعنی انگار خودم به خودم بی احترامی میکنم اینو تو نوشته هام کشف کردم . از خودم سوال درست پرسیدم .
گفتم محمدرضای عزیزم ؟ چرا در انجام برنامه هایی ک برای خودت میریزی مثلا هر روز گوش دادن فایلهای استاد یا فلان کار که ساده هم هست ، چرا پشت گوش میندازی گاهی ؟
یک ماه خوب پیش میری ولی واسه ماه 2 تعهدت کم میشه چرا ؟
جواب اومد که من برنامه های خودم واسم مهم نیس انگار . انگار خودم خودم رو قبول ندارم و کلی در این مورد نوشتم و فکت سازی کردم و شکر خدا بهتر از قبل شدم الان
تعهدم ناخوداگاه بهتر شده از قبل .
خداروشکر خیلی جواب داد ولی دیدم که این عامل هم از عزت نفس هست و بهم ثابت شد که مهمترین عامل موفقیت عزت نفسه چون اگه من با قدرت این برنامه ها رو پیش ببرم قطعا خیلی موفق میشم .
با تشکر از استاد عزیزم
درودها از جانم
استاد خوبان من بعد از دیدن این فایل ترغیب شدم که ویژگی های مثبت خودم و دوباره بنویسم
در این لحظه 26 تا ظاهری و بیرونی
و 26 تا درونی و شخصیتی بود.
مطمعنم این لیست باز هم بیشتر و بیشتر میشه
اولش برام سخت بود نوشتن و نجواها اومد که چه کاریه بیخیال بابا
ولی گفتم بزار از موهام تا انگشتان پام شروع کنم
و کم کم یکی از ظاهر یکی از باطن هر چی به قلمم اومد نوشتم و چه حس خوبی گرفتم
که برای خودم این قدم رو برداشتم
میخوام اینجا چند تاشو بنویسم:
مهربان
تمیز و مرتب
خوش بو
خوش خط
منظم
ورزشکار
خوش صدا
متعهد
راستگو
مودب ومحترم
خوش استیل
خوش لباس
کدبانو و دست پخت عالی
وفادار
مثبت نگر
باهوش
متواضع
مربی
باسواد
و….
ادامه دارد…
سلام به همه
امشب به این فایل هدایت شدم
به یه دلیل….
من متولد 76 هستم…تحصیلاتم دیپلمه دانشگاه رفتم اما چون علاقه نداشتم رهاش کردم و هم چنین چند جای مختلف که اونا رو هم رها کردم.
که در حال حاضر فقط مدرک دیپلم دارم
امروز مطب دکتر بودم که افرادی رو دیدم که هم سن بودن و امروط با اشتیاق از مدراک دانشگاهی شون حرف میزدن و ازاینکه تونستن تو ازمون دکتری شرکت کنن صحبت میکردن.
در لحظه خیلی حالم گرفته شد و نجوای درونی اومد سراغم که فریده ببین تو اگه ادامه میدادی میتونستی تو جامعه سر بالا بیاری و به همه بگی که توهم دکتری داری یا فوق داری
اما الان به هیچ جا نرسیدی
باز با خودم تو مطب دکتر کلنجار رفتم که آقا جان من اصلن علاقه نداشتم به تحصیل تو دانشگاه چون از نظر شخصی من درس هایی نبود که باعث پیشرفت و توسعه فردیم بشه
اما نتونستم جلوی نجوا ها رو بگیرم چرا؟
چون این موضوع پاشنه آشیل و نقطه ضعف من منه
چون مادرم از بچگی میگفت دختر من درسش از همه بهتره و آدمی که تحصیلات بالا نداشته باشه حرف زدنش حرف مفته!
من این طور افکار توم ریشه زده
پس طبیعیه که وقتی یکی رو از لحاظ سواد بالا تر از خودم میبینم باید حالم بد بشه چون نقطه ضعفم شده
از مطب که اومدم یکم سطح انرژیم اومد پایین و فقط خوابیدم چون راهی به ذهنم نرسید بهترین گزینه خواب رو انتخاب کردم
از خواب که بیدار شدم یکم نجوای ذهنم کمتر شده بود اما به طور کامل برطرف نشده بود
نجواهایی از این جنس…دیدی به هیچ جا نرسیدی.دیدی باعث افتخار مامانت نشدی.دیدی تو جامعه مردم روت حساب نمیکنن
با اینکه دوره عزت نفس رو گوش دادم
اما با نشانه امروزم فهمیدم که بله چقد مونده که باید روی خودم و دوره کار کنم!
به قول استاد چیزی که پاشنه اشیله هیچ وقت ازبین نمیره ما دائم باید روش کار کنیم
بعد اومدم تو سایت نشانه رو زدم و این فایل اومد
ممنونم ازت خدا جون تو با این فایل بهم گفتی باید رو عزت نفست حالا حالا ها کار کنی و پاشنه اشیلت که حرف مردمه باید روش کار کنی چون من واقعا علاقه ای به تحصیل ندارم فقط برای حرف مردم دوست داشتم مدرک بگیرم
واقعا واقعا فهمیدم همه چیز از عزت نفسه تا عزت نفس بالا نره ادم به هیچ چیز نمیرسه.
خدایا ازت ممنونم منو تو یکی هستیم الله مهربان
استاد عزیز از شماهم بی نهایت سپاسگزارم
از همین امشبم استارت میزنم و دوباره دوره رو از اول گوش میدم با دقت 1000و تمریناتش رو با جون و دل انجام میدم این آخرین و تنها راه من برای خوشبختیه بالا بردن عزت نفس.
به نام خداوند حی و حاضر که هر چه دارم از آن اوست خدایای مهربون شکرت بابت روز شمار تحول زنگی من روز شمار 77 که پای تعهدم هستم و ادامه میدم ، یکی از پاشنه های آشیل من خجالت کشیدن هست و روم نمیشه به خصوص کار جدید میخوام انجام بدم حس میکنم همه دارند منو نگاه میکنن و بیشتر وقت ها خودم نیستم و به خاطر این مسئله متوجه شدم از درون باید کار کنم رو خودم و این مسئله نقطه ضعف منه و خیلی کار کردم روی این نقطه ضعفم اما در عمل نتونستم ، الان که استاد این تمرین اینجا گفت من اصلا روم نمیشه برای یک غریبه نقاط قوتم بگم ، ولی باید بر ترسم غلبه کنم ، و باید جلوی دوربین برم و صحبت کنم از یک جایی باید شروع کنم ، و ترس از حرف مردم بزارم کنار ، و دومین درس که از این فایل یاد گرفتم با همین شرایطی که دارم شروع کنم همین خونه با امکانات که در اختیارم هست و دنبال شرایط بهتر نباشم که بعد شروع کنم حتما خداوند در مسیر مرا به راهی بهتر و روشن تر هدایت میکنه ،
خدایا هرآنچه که دارم ازآن توست وتو مالک وصاحب اختیار من هستی
سلام به استاد عزیزم وخانواده عباسمنشیم
روزشمارتحول زندگی من فایل 77
استاد عزیزم من خیلی دوست دارم دوره عزت نفس شمارو تهیه کنم چون اصلا عزت نفس ندارم..
من فایل اون دخترخانم هایی که توی اینستا گرام گذاشتید رو ندیدم اما واقعا تحسینشون میکنم چون واقعا عزت نفس واعتماد به نفس داشتن برای من جهاد اکبر میخاد من اصلا نمیتونم تو جمع درست صحبت کنم یعنی خجالت میکشم هرچند تواین مدت که با شما هستم خیلی بهتر شدم اما بازم بزرگترین پاشنه ی آشیل من عزت نفس نداشته ی منه..
من وقتی که میخام تو جمع حرف بزنم اصلا نمیتونم تو چشم طرف مقابلم نگاه کنم اگه دیگه طرفم آدم سن وسال داری باشه وبزرگتر از من باشه حتی زبونم هم میگیره موقع حرف زدن.. چه برسه به اینکه بخام تو جمع غریبه تمرین آگهی بازرگانی از خودم وتوانایی های خودم انجام بدم همین الان که دارم به این تمرین فکر میکنم نجواها داره میاد که حالا تو از خودت هم که تعریف بکنی مردم چی میگن تو بگی من چشمای قشنگی دارم من فلان استعداد هارو قد فلانی دارم مردم میخان چی بگن میگن خب حالا که چی.. حالا تو اینجوری هستی به ما چه ما باید چیکار کنیم وازاین جور نجواها اینقد اینا تو ذهنم میچرخه که اصلا سرخورده میشم.. اما خیلی شمارو تحسین میکنم که توی دبی توی این جمعیت دوربین گذاشتید ودارید حرف میزنید من اگه بودم از خجالت آب میشدم اصلا تمام حرفایی که قراربود بزنم یادم میرفت یا اونجایی که اون خانم اومد جلو دورببن وشما خیلی راحت بهش گفتید بره کنار واونم چقدر محترمانه پذبرفت واز حالتش مشخص بود که عذر خواهی هم کرد اگر برای من همچی موردی پیش بیاد به جای ابنکه بخام بهش بگم بره کنار. کلا جمع میکنم واز اونجا میرم.. من همین الان تو خلوت خودم بعضی وقتا از خودم عکس میگیرم صدبار باید عکسارو حذف کنم تا یه عکس خوب دربیاد…. اما میگم الان به نسبت قبل خیلی بهتر شدم اما بازم مقاومت زیادی داری با این تمرین..
تمرین دوم که گفتید باهمون چیزای اولیه که دارید کارتون رو شروع کنید من انجامش دادم اما اون نتیجه ای که میخاستم نگرفتم.. نمیدونم چه باورهایی بسازم که مشتری بیشتری سمتم بیاد ودرآمدم افزایش پیدا کنه باوجود اینکه الان تقریبا حدود سه ماهه دارم رو باورهای ثروتم کار میکنم.. اما نتیجه اونچنانی نمیگیرم اما ناامید هم نمیشم.. ولی خب بعضی وقتا دلسرد میشم اما بازم برمیگردم تو مدار خودم ومیگم صددرصد من باورهام نسبت به پول ایراد داره…
ان شاء الله که هرچه زودتر به نتیجه دلخواه درمورد ثروت برسم…
درپناه الله یکتا شادوپیروز و ثروتمند وسعادتمند دردنیاواخرت باشید
سلام و درود.
«تغییر شخصیت». چقدر درست فرمودید، که«تا شخصیت تغییر نکنه، نتایجت هم تغییر نمیکنه» و یه جورایی دلم برای خودم سوخت، برای محمد مهدی مهربون گریه ام گرفت… که در حوضه روابط، با اینکه خیلی خیلی بهتر از قبل شده و اعتماد به نفس پیدا کرده و آگاهی هایش و درکش بالا رفته، ولی هنوز یک سری عادت ها رو داره… و چقدر سخته این تغییر عادت، و چه تعهدی میخواهد …. یه روز آدم قویه، دو روز آدم قویه، یک هفته آدم قویه، ولی بعد از مدتی …