عادتی که زندگی شما را برای همیشه تغییر می دهد | قسمت 1

سلام به استاد گلم و همه دوستان عزیزم!

خیلی خوشحالم شدم امروز به خاطر دیدن این فایل و این که اینجا با هم هستیم و درباره این موضوع قشنگ حرف می‌زنیم. قانون جذب می‌گه وقتی روی زیبایی‌ها و نکات مثبت تمرکز کنیم، همون‌ها تو زندگیمون بزرگ‌تر می‌شن.

منم تجربه‌ها و ایده‌هام رو می‌گم .

چه راهکاری دارم که ذهنم شکارچی زیبایی‌ها بشه؟

برای من، بهترین راه اینه که هر روز صبح با یه حس خوب شروع کنم. یه عادت ساختم که وقتی بیدار می‌شم، یه لیوان آب می‌خورم و به خودم می‌گم: «امروز قراره یه چیز قشنگ ببینم». این کار انگار ذهنم رو آماده می‌کنه که دنبال زیبایی‌ها بگرده، حتی اگه روزم سخت باشه.

راهکار: هر روز صبح 1 دقیقه به یه چیز ساده که دوست دارم نگاه کنم (مثلاً آسمون، گلدونم، یا یه عکس قشنگ) و بگم: «ممنون که اینو دارم خدایا شکرت». این حس خوب، ذهنمو تنظیم می‌کنه.

تو هر شرایطی چه چیزی بیشتر کمکم می‌کنه؟

فارغ از شرایط، چیزی که به من کمک می‌کنه نفس عمیقه. وقتی اوضاع قاطی‌پاطیه، یه لحظه وایمیستم، نفس می‌کشم و از خودم می‌پرسم: «الان چه چیزی این وسط قشنگه؟» مثلاً یه بار تو ترافیک گیر کرده بودم، عصبی بودم، ولی یهو به آهنگ تو ماشین گوش دادم و گفتم: «این آهنگ چقدر خوبه». همین ذهنمو برگردوند.

راهکار: تو لحظه‌های سخت، نفس عمیق بکشید و یه زیبایی کوچیک پیدا کنید (مثلاً یه لبخند، یه رنگ قشنگ، یا حتی یه بوی خوب).

نوشتن یا صحبت کردن؟

برای من نوشتن بیشتر جواب می‌ده. وقتی ذهنم شلوغه، یه کاغذ برمی‌دارم و 3 تا چیز قشنگ اون روز رو می‌نویسم. این کار انگار ذهنمو خالی می‌کنه و نمی‌ذاره غر بزنم. صحبت کردن هم گاهی با خودم خوبه، ولی نوشتن یه جورایی خودمو بیشتر آروم می‌کنه.

پیشنهاد: اگه ذهنتون شلوغه، امتحان کنید هر شب 3 تا زیبایی رو بنویسید. حسشو می‌بره بالا.

تو شرایط کم‌زیبایی چیکار می‌کنم؟

وقتی انگار هیچی قشنگ نیست، خودمو مجبور می‌کنم یه ذره ریزتر نگاه کنم. مثلاً یه بار تو یه روز بارونی که همه‌چیز خاکستری بود، به قطره‌های بارون روی شیشه نگاه کردم و گفتم: «این چه شکل قشنگی داره». این کار باعث می‌شه نازیبایی‌ها رو ول کنم و همون کم رو ببینم.

راهکار: تو موقعیتای سخت، یه چیز خیلی کوچیک پیدا کنید (مثلاً صدای پرنده، گرمای چاییتون) و بگید: «اینم یه زیباییه». کم‌کم چشماتون عادت می‌کنه.

چطور ذهنمو تربیت کنم؟

ذهن من با تکرار یاد می‌گیره. یه مدت هر روز به خودم می‌گفتم: «تو شکارچی زیبایی‌هایی». الان دیگه خودکار وقتی یه چیز خوب می‌بینم، می‌گم: «آها، اینم یکی!» مثلاً نور خورشید که از لای پرده میاد، یا خنده بچه همسایه.

راهکار: هر روز به خودتون بگید: «من فقط زیبایی‌ها رو می‌بینم». بعد یه هفته، می‌بینید ذهنتون دنبالش می‌گرده.

قبلاً چه شیوه‌هایی داشتم؟

قبلاً وقتی سریال «زندگی در بهشت» رو می‌دیدم، فقط به طبیعتش نگاه می‌کردم و می‌گفتم: «منم قراره اینو تجربه کنم». یه بار این‌قدر به سبزی جنگلاش توجه کردم که چند روز بعد، یهو دوستم گفت: «بیا بریم یه پارک جنگلی». انگار همون حس منو هدایت کرد.

تجربه: به یه زیبایی تو فیلم یا زندگی نگاه کنید و حسش کنید، بعد ببینید چطور میاد سراغتون.

پیشنهاداتم برای دوستان؟

یه بازی بکنید: هر روز 5 تا زیبایی پیدا کنید و شب بشماریدشون.

یه جعبه کوچیک داشته باشید، هر زیبایی که دیدید، بنویسید و بندازید توش. آخر ماه بخونیدشون.

با دوستاتون چت کنید و بگید: «امروز چه‌ چیز قشنگی دیدی؟» این موج زیبایی رو راه می‌ندازه.

ایده بهتر: یه عکس از یه چیز قشنگ بگیرید (مثلاً غروب آفتاب) و زیرش بنویسید: «من اینو جذب می‌کنم». این حس رو قوی‌تر می‌کنه.

نتایج تمرکز روی زیبایی‌ها

یه بار که کارم گره خورده بود، به جای غر زدن، به منظره بیرون نگاه کردم و گفتم: «این آسمون چقدر قشنگه». همون روز، یه مشتری جدید زنگ زد و کارم راه افتاد. یا وقتی به خنده‌های خواهرزاده‌ام توجه کردم، چند روز بعد یه سفر کوتاه رفتم که پر از شادی بود. این قانون واقعاً ورق رو برمی‌گردونه!

تجربه هدایتی: از وقتی به طبیعت سریال «سفر به دور آمریکا» دقت کردم، یه سفر به یه جای سرسبز برام جور شد که انگار همون حس رو زنده کرد.

حرف آخر

دوستان، این عادت دیدن زیبایی‌ها مثل یه عضله‌ست؛ هر چی بیشتر روش کار کنید، قوی‌تر می‌شه. بیاید با هم اینو تو زندگیمون بسازیم و ببینیم چطور همه‌چیز قشنگ‌تر می‌شه.

در پناه خدای مهربان زندگیتون پر از زیبایی باشه !