چگونه ذهنمان ما را فریب می دهد

سلام به خانواده عزیزم و استاد گرامی

در جواب به سوالات طبق عنوان فایل :

الف) بنویسید کجاها ذهن شما به خاطر یک اتفاق نامناسب توانست بنیان باوری شما را بر اساس آن ناخواسته شکل دهد، امیدواری و خوشبینی را از شما بگیرد و شما را به این نتیجه برساند که از این به بعد قرار است همین نتایج بد رخ بدهد. سپس به خاطر این باور، هیچ قدمی برای بهبود آن روند بر نداشتید؟

در مبحث مالی ، زمانی که کار میکردم و درآمدم از یه حدی بیشتر نمیشد و حتی با وجود احساس بد و ناراحتی به من احساس رضایت نمی‌داد و جوری شبیه اجبار با حال بد کار میکردم ،و اون زمان این فکر را میکردم که قرار است همیشه همین روند به این شکل رخ دهد .

مورد دیگه در روابط که درخواست از جنس مرد نداشته باشم جوری که همیشه نه می‌شنیدم چراکه همیشه با حس ناراحتی و اجبار به گرفتن خواسته ام میشدم و این باور که کلا درخواست نکن تا حالا بد نشه که اشتباس

یا یه وقتایی برخورد بد بابت یکسری رفتارم دریافت کردم که نجچتی ذهنم شروع به سرزنش و گفتن اینکه دیگه این حرفو نزن یا این کارو نکن یا اظهار نظر نکند.

ب) بنویسید کجاها با اینکه اوضاع خوب پیش نرفت و نتیجه ناخواسته رخ داد اما شما افسار ذهن را در دست گرفتید و توانستید به ذهن خود بگویید:

در موارد اشتباه کردن که ذهنم شروع به سرزنش می‌کنه سریع توجهم رو از موارد بد به ویژگی ها و اخلاقیات خوبم میبرم و مسیر حالم رو به سمت خوب شدن تغییر میدم .

یا در بحث مالی که ذهن خیلی ناچیز نشون میده توانایی هامو سریع خودم رو تحسین می‌کنم و به خلاقیت و توانایی که خدا تو وجودم گذاشته حالم رو بهتر میکنم و یادآوری میکنم که اگر قبلا تونستم الان هم میتونم و از پسش بر میام

در بحث روابط ، به تضاد و ناخواسته ای اگر بربخورم سعی میکنم اعراض کنم و بر مواردی که دوست دارم بیشتر در زندگی ام رخ دهد توجه ام را بزارم .

د) با توجه به آگاهی های این فایل، بنویسید در موارد مشابه آینده:

چه راهکارها یا نگرشی به شما کمک می کند که حتی با وجود یک تجربه ناخوشایند، افسار ذهن را در دست بگیرید به گونه ای که: نه تنها خوشبینی و امیدواری شما نسبت به آینده حفظ شود، نه تنها از قدم برداشتن نترسید، بلکه آن تجربه باعث شود ایراد کار را پیدا کنید و با حل آن، بارها رشد کنید.

هر تجربه را به شکل درس و بازتاب باورهایم ببینم که به من این نشان را میدهد که مثلاً روی احساس لیاقتم یا احساس عزت نفس بیشتری کار کنم و هیچ کس را مقصر اتفاقات زندگی ام ندانم و همه و همه را از خودم و باور های خودم بدانم اگر میخواهم مثلا با من با احترام رفتار شود باید در درجه اول خودم برای خودم ارزش قائل شوم و خودم را دوست داشته باشم فارغ از وضعیت مالی و شرایطی که در آن هستم .

در در شرایط مالی که با هر اشتباه بجای سرزنش هر تجربه را درس بگیرم و به خودم این باور را بسازم که من انسانم و هر اشتباهی برای من یک درس است و تا اشتباه نکنم یاد نمی‌گیرم .