پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 1

به نام خداوند هدایتگر مهربان

سلام

استاد چقدر منتظر این فایل از شما بودم! قبلا هم درمورد این موضوع با عنوان “ترمز” یا “باورهای محدودکننده” صحبت کرده بودید. اما وقتی عنوان “الگوهای تکرار شونده” رو دیدم، خیلیی خوشحال شدم و فهمیدم این دیگه دقیقا در مورد همون الگوهای سمج و اذیت کننده ی تکرارشونده ست.

من به واسطه ی علاقه ی زیادم به این موضوع، زیاد درموردش مطالعه کردم.

الگوهایی که هر دفعه، برخلاف تغییر کلی مولفه، باز هم تکرار میشن و تو باااز هم همون نتایج رو میگیری.

میخوام یه سری مثال رایج و ملموس درمورد روابط بزنم، خودتون هم به یه سریش اشاره کردید؛

– همیشه افراد خسیس وارد زندگی تو میشن و تو اینبار تصمیم میگیری با آدمی وارد رابطه بشی که هم خیلی پولدار باشه و هم به نظر خرج کُن. اما این آدم هم، وقتی با تو وارد رابطه میشه دوباره تبدیل میشه به یک پارتنر خسیس.

– بسیار ناامید و خسته شدی از مردهایی که فقط برای رابطه ی جنسی وارد زندگی تو میشن و اینبار شخصی رو انتخاب کردی که رابطه ی قبلیش یه رابطه ی 3 ساله بوده و دوباره هم، همون نتیجه ی قبل عایدت میشه و این ادم الان اصلا دنبال رابطه ی طولانی مدت نیست! با خودت میگی این دیگه چرا!! چرا هرکی به من میرسه دنبال این چیزاست! یعنی من به جز جذابیت جنسی و ظاهری، هیچ چیز جذاب دیگه ای ندارم؟!

– دوست داری که پارتنرت برات هدیه و گل زیاد بخره و هیچوقت پارتنرهای قبلی تو این کار هارو نکردند و این بار با کسی وارد رابطه شدی که انگار توی روابط قبلیش زیاد این کار رو میکرده اما به تو که میرسه، دریغ از حتی یک هدیه ی تولد!

– با همه فقط میتونی تا 6 ماه بمونی! رابطه ی عاطفیت بیشتر از 6 ماه طول نمیکشه! خودتم میکُشی ولی بازم نمیشه! سر ماه پنجم دیگه استرس میگیری که نکنه اینم تموم بشه! و میشه..

بعد میبینی یه سریا 4 ساله با یکی تو رابطه ن و با خودت میگی پس چرا برای من نمیشه! چرا من نمیتونم!

– تو هر رابطه ای میری، همشون سریع دنبال ازدواج و جدی کردن همه چیزند و تو میگی بابا یک مقدار زمان بده! ما هنوز اونقدر هم همدیگه رو نمیشناسیم و چرا انقدر سریع میخوای همه چیزو جلو ببری؟! و این موضوع واقعا کلافه ت کرده.

– همیشه رابطه ت با دوست هات دقیقا سر یک موضوع مشترک تموم میشه و اون هم تهمت زدن به ناحق اونا به توعه! خسته و بدبین میشی به هرچی رابطه ی دوستانه ست..دلت میخواد اصن دیگه به هیچ ادم جدیدی حتی سلامم نکنی.

– توی هر معامله ای، اون افراد یه جوری سر تو رو کلاه میذارن و در حقت بی انصافی میکنند و تو میگی واقعا مردم خیلی بد شدن! قبلا آدم ها انصاف داشتند. الان همش دنبال سرکیسه کردن بقیه ن!

این الگوها متاسفانه تو تمام بخش های زندگی ما نمود پیدا میکنند، توی شغل، سلامتی، ارتباطات و تمام اتفاق های زندگیمون..

شاید ما رویکرد خودمون رو، انتخاب هامون رو تغییر بدیم، اما باز هم میبینیم که داریم همون نتایج ثابت رو میگیریم..

مثلا فلانی این کارها رو کرده و تو رابطه ش موفق شده و وقتی توام دقیقا همون کارهارو میکنی نتیجه ی عکس میگیری! انگار که هیچ راه فراری برای تو نیست! به جایی میرسی که ناامید میشی و به خودت میگی باید بپذیرمش دیگه.. برای بعضی ها میشه برا ما نه! بعضی ها خوش شانسن ما بدشانسیم!

و اون نتایج رو به عنوان فکت میپذیری و کنار میای که همیشه ادم های خسیس، نامناسب و سواستفاده گر وارد زندگی تو میشن و کاریشم نمیتونی بکنی..

به نظر من بدترین قسمت ماجرا همینه.. همین ناامید شدن و پذیرفتن این سرنوشت..

مشکل از تو و بخت و اقبال و سرنوشت تو نیست! مشکل از بی عرضگی و بدشانسی تو نیست!

مشکل فقط و فقط از اون باوریه که یه روزی یه جایی تو ناخودآگاه تو حک شده و تو به عنوان قانون پذیرفتیش و هی داری تو اتفاقات زندگیت، حقانیتش رو به خودت ثابت میکنی..

مسئله میل و علاقه ی ناخوداگاه تو به جذب افراد قابل ترحمه! شاید در خودآگاه به شدت فراری باشی از این افراد، اما یه جایی تو ناخوداگاه تو دوست داره که این افراد رو جذب کنه.. چون یه روز که بچه بودی شنیدی مادرت داشت به خاله ت میگفت: همون بهتر که آدم شوهرش ضعیف و وابسته باشه. مرد های مستقل و قوی زیر سرشون بلند میشه!

و تمام. این شد یک قانون توی ذهن تو. “مردهای مستقل و قوی رو نیار، چون خیانت کارند! یکی رو بیار که من بتونم کنترلش بکنم!”

در حقیقت، یک باوری، یک الگویی، یک قانونی، یک میلی، داره توی ناخودآگاه ما ارتعاش میکنه که قدرتش خیلی بیشتر از خودآگاه ماست..

ما باید اون ریشه رو شناسایی و رفع کنیم تا اتفاقات زندگیمون هم متفاوت رقم بخوره..

در حقیقیت بیشتر این قانون ها برای مراقبت از ما شکل گرفتند.. اما ترحمی شبیه به دوستی خاله خرسه!

ذهنت به خاطر اون حرف، فکر میکنه اگه افراد مستقل و قوی رو سر راهت نیاره، داره بهت لطف میکنه و ازت مراقبت میکنه.. اما تو فقط باور اشتباه مادرت رو درونی کردی و اون حرفش حقیقت نداره..

شاید همش داری تو زندگیت مردهای قوی خیانت کار رو میبینی و میگی بیا! راست میگفت دیگه!

اما تو اینارو میبینی، فقط به خاطر اینکه یه روزی باورش کردی.. نه اینکه فکته.

استاد چقدر این سوال آخر فایلتون خوب بود.. واقعا هرجا که ما عکس العمل افراطی در مورد یک موضوع نشون میدیم، پشتش یقینا یک مسئله ی حل نشده وجود داره..

– چرا من وقتی بهم بی توجهی میشه انقدر عصبی میشم؟

– چرا انقدر زیاد نسبت به طردشدگی حساسم؟

– چرا وقتی یه سوالی رو تو گروه میپرسم و کسی جواب نمیده انقدر استرس و اضطراب میگیرم و عصبی میشم؟

– چرا وقتی یکی یه انتقادی در موردم میکنه انقدر خشن واکنش نشون میدم؟

– چرا خودم انقدر از همه انتقاد میکنم؟

– چرا وقتی کسی داره کس دیگه ای رو اذیت میکنه، انقدر از خودم بیخود میشم و سریعا میرم خودم رو وارد میکنم؟

– چرا وقتی پول زیادی درنمیارم انقدر خودم رو غیرجذاب و بی ارزش میدونم؟

– چرا انقدر نسبت به کوچکترین عیب های پارتنرم حساسم؟

– چرا انقدر از رابطه ی بلندمدت و ازدواج میترسم؟

– چرا یک سری افراد با یک سری ویژگی ها، انقدر زیاد برام جذابند؟

– چرا در برابر این افراد خاص، انقدر خودمو کم میبینم؟

– چرا نمیتونم راحت با آدم ها صحبت کنم؟

– چرا نمیتونم یه عکس بدون فیلتر از خودم بذارم؟

– چرا همش دنبال ثابت کردن خودم به همه م؟

– چرا انقدر از فلانی بدم میاد؟!

– چرا همش فکر میکنم کسی از من خوشش نمیاد؟

– چرا انقدر نسبت به این سری افراد با این ویژگی ها گارد دارم؟

– چرا من نمیتونم خودمو همینجوری که هستم دوست داشته باشم؟

– چرا انقدر درمورد فلان موضوع بی اهمیت فکر میکنم؟

– چرا انقدر برام مهمه که جلوی دیگران خوب و بی نقص جلوه کنم؟

– چرا انقدر اینکه تو نظر دیگران خوب باشم برام مهمه؟

– چرا نمیتونم از اون آدم سمی خوشم نیاد؟

– چرا وقتی این رابطه نشد انقدر شکستم؟

استاد این هوشیاریه، خیلی به خود من کمک کرد. این زیر ذره بین گذاشتن واکنش های خودم در شرایط مختلف، خیلی من رو نسبت به درونیاتم آگاه کرد.. واقعا از بهترین روش هاست و من خودم زیاد مچ خودم رو تو این شرایط گرفتم و بعد رفتم دنبال دلیلش.

بسیار ممنونم ازتون برای بارگزاری این فایل..

این مبحث بسیار عمیق و قابل تأمله.

چقدر خوب میشه وقتی از این الگوها با خبر میشیم و از نقش قربانی میایم بیرون!