کلیپ انگیزشی شماره ۲ | "درمان سگ سیاه افسردگی"

یه کتاب جالب پیداکردم

میخام امروزنتیجه ای که ازون گرفتم رواینجابنویسم تا برای خودم بمونه

یه سری اتفاق مثبت ومنفی دربیرون ازما درجهان مادی رخ میده

اتفاقی که میفته اینه

مابه عنوان یه مشاهده کننده اون اتفاقات رومیبینیم

قبل ازاینکه اون اتفاق مثبت یامنفی درمااحساس شادی یااحساس غم یاهراحساس دیگه ای به وجودبیاره اول ازهمه ذهن اون روتجزیه وتحلیل میکنه وبرداشت میکنه و اون رو بررسی میکنه

درست مثل عملی که مثلا مادستمون میبره اول مغزمون باید اونو درک کنه وبعدبا احساس درد به ماهشداربده

اتفاقاتم دربعدروانشناختی اول توسط مغز بررسی وتجزیه وتحلیل میشن وبعد احساس ایجادمیشه یا به عبارت علمی ترهیجانات

حالا ماسه دسته ادم داریم

بزارفک کنیم یه اتفاق منفی رخ داده

دسته اول ادم طبیعی نرمال سالم که البته اگاهانه ذهنشوکنترل نمیکنه اماازلحاظ علائم مرضی وغیره کاملا سالم ونرمال هست

این ادم این اتفاق منفی رومیبینه ومغزاون یه پردازش طبیعی روروی این اتفاق انجام میده وودرنهایت یه احساس غمگینی نرمال وطبیعی بایه مدت زمان مشخص ایجادمیکنه ودرنهایت این فرایند این ادم سالم یااین اتفاق روفراموش میکنه یااگه راه حلی داشت سعی میکنه اونو حل کنه

دسته دوم دسته ادمای افسرده

مغزیه ادم افسرده وقتی این اتفاق منفی رومشاهده میکنه یه تجزیه وتحلیل کاملا تحریف شده وانحرافی روارائه میده مثلا اگه فقط یه بارتویه کاری شکست بخوره مغزاین ادم این اتفاق منفی رو به این صورت تعبیرمیکنه

من همیشه توهرکاری شکست میخورم من افتضاحم.

من هیچ کاریونمیتونم درست انجام بدم. دفعه های قبل که درست انجامش دادم شانسی بوده.بهتره هیچ کاری نکنم لااقل خرابکاری نمیکنم و…..

فک کنین نتایج این افکارواحساسی که ایجادمیکنن چیه! من میگم اون شکست افتضاح نیست بلکه احساسی که درنتیجه اون افکارایجادمیشه افتضاحه!! درنتیجه این احساسات فردکاملافلج میشه قدرت حل مسئله وتصمیم گیری شو ازدست میده وطبق قانون احساس بداتفاق بداونقداتفاق بدبیشتربراش میفته که کلا افسردگیش عمیق ترمیشه وبه جاهای حادمیرسه

دسته سوم که این میشه موردعلاقه من

کسایی که اگاهانه سعی دارن خودشونو مغزشون روکنترل کنن ینی همون چیزی که اقای عباس منش میگه

ینی ایناوقتی یه اتفاق منفی میفته حتی اگر اون اتفاق به طورطبیعی بایدیه احساس منفی ایجادکنه این ادما مغزشونو اگاهانه طوری کنترل میکنن که برداشت های ذهنی شون درنهایت به احساس خوب منجربشه

حالاعلاوه براینکه اینکارخیلی مثبت هست حتی درحالتی که مااصلاقانونو قبول نداشته باشیم

به قول استاد

وقتی میتونیم الکی خوش باشیم چراالکی ناخوش باشیم ینی الکی خوش بودن بهتره

ودرحالت دیگش اگه قانون قبول داشته باشیم

اونوخت این تمرینی میشه که نتیجه اش میشه اتفاقات مثبت ینی همون اتفاق ظاهرامنفی یاواقعامنفی باتغییر برداشت ما تبدیل میشه به یه سلسله ماجراواتفاق مثبت

که خیلی عالیه

دوستان کتاب افسردگی چرا نوشته دکتربرنزخیلی عالیه حتمابخونین

اگهدبتونین ازعلم و قانون همزمان استفاده کنین خیلی راحت میتونین بر احساسات منفی وافسردگی غلبه کنین

افرین خودم که اینقدرمتفکروچیزفهمم😁