رهایی از وابستگی .بیقراری و افکار سمی خیانت

بنام خدا
سلام دوست عزیز
به خودتان یادآوری کنید که احساسات شما موقتی هستند. می‌توانید با تمرین تنفس عمیق و تمرکز بر روی لحظه حال، به احساس آرامش برسید.
وقتی حس بی‌قراری به سراغتان می‌آید، سعی کنید روی تنفس‌تان تمرکز کنید و به بدنتان گوش کنید.و سعی کنید در این زمان‌ها مشغول انجام کارهایی شوید که دوست دارید. مثل ورزش، مطالعه، یا سرگرمی‌های خلاقانه. این فعالیت‌ها می‌توانند حواس شما را از افکار منفی پرت کنند.
اگر احساس می‌کنید وابستگی پیدا کردی یه مدت را با خودتون خلوت کنید سعی کنیددر تنهایی به این موضوع فکر کنید
– به خودتان بگویید که ترس و شکاکی طبیعی است، اما نباید اجازه دهم که بر رفتار و احساساتم تأثیر بگذارد.
– سعی کنید افکار منفی را شناسایی کرده و با افکار درست و مثبت جایگزین کنید
– به ویژگی‌ها و توانایی‌های مثبت خود فکر کنید. نوشتن لیستی از ویژگی‌های مثبت که دارید می‌تواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند.
به جای تمرکز بر روی ضعف‌ها، روی نقاط قوت و موفقیت‌هایتان تمرکز کنید.
روی احساس ارزشمندی تون کار کنید به نحوی که ازدرون به احساس آرامش واحساس ارزشمندی برسید وحس خوبتون را باکنترل ورودیهای ذهن ،با سپاسگزاری وکنترل کانون توجه اتان درونی کنید
به جای باور به اینکه ممکن است فرد مورد علاقه‌تان شما را ترک کند، به باورهایی درباره صداقت و مهربانی خود فکر کنید.
به خود بگویید که یک رابطه سالم مستلزم اعتماد و ارتباط است و شما لیاقت یک عشق صادق و واقعی را دارید.
این طبیعی است که در روابط عاطفی گاه دچار نگرانی و بی‌قراری شویدکه با تمرکز بر خود و کنترل ذهن وکانون توجه اتان وسپاسگزاری می‌توانید به آرامش برسید. در نهایت، یک رابطه سالم بر پایه‌ی اعتماد و ارتباط موفق شکل می‌گیرد و شما شایسته‌ی بهترین‌ها هستید.
موفق باشید

سلام به استاد عزیز و دوستان گرامی.
برای استحکام و ماندگاری روابط و نتیجه دادن درست از رابطه باید اعتماد به نفس و عزت نفس خودت رو حفظ کنی .
و به خاطر بی‌قراری و دلتنگی هات ، حد و مرزها و قوانین خودت رو زیر پا تزاری البته اگه منطقی و رو اصول هستش . .
هیچ وقت به هیچ علتی طوری رفتار نکن که ضعف از خودت نشون بدی .
فکر نکن بیان احساس زیاد ، نشون دهنده ی عشق تو به طرف مقابلته . مطمئن باش طرف مقابلتم همچین برداشتی نمیکنه . اصولاً به هر فردی هر چقد بیشتر توجه کنی و کمتر به خودت توجه کنی اون شخص ازت سو استفاده و خیلی وقتها احساسات رو نادیده میگیره .
تنها چیزی که این وسط اتفاق میفته وابستگی تو به اون شخص هستش و این اصلا به نفع تو نیست .
ترس را کنار بزار و خیلی اصولی پیش برو نه الزاماً به خودت یا فرد مقابل سخت بگیر و نه اینکه خودتو راحت تو دست و پا بنداز .
سعی کن باورهاتو تو این زمینه قویتر کنی و ایمان داشته باشی اگر فردی هم مدار تو باشه حتماً کنار تو خواهد بود و اگر روزی رفت نیازی به ناراحتی و غصه خوردن نیست فقط کافیه به خودت بگی حتماً هم مدار من نبوده و اینکه خداوند حتماً فردی رو که هم مدار با من هستش رو سر راه من قرار میده .
سعی کن به نقاط مثبت و ویژگی‌های مثبت ظاهری و اخلاقی حتی به مهارتها و توانمندیهات بیشتر توجه داشته باشی و خودتو با کسی مقایسه نکنی .
احترام به حقوق همدیگه ،  آزادی دادن ، حق انتخاب دادن ، درک متقابل از همدیگه ، کنترل نکردن و از همه مهمتر دنبال تغییر همدیگه نبودن از عواملی هستن که برای ایجاد رابطه ی خوب ، مهم و موثر هستن .
اگه به این نکات توجه داشته باشی حتمن رابطه ی خوبی خواهی داشت .
هرجایی که می‌ترسی و بی قراری می‌کنی خودتو به خداوند بسپار و در لحظه ازش هدایت بطلب .
باور داشته باش خداوند مراقب توعه بنابراین همیشه پذیرای هر چیزی باش ینی شرایط و موقعیت خودت رو در هر وقت و زمان بپذیر .
عجله نداشته باش اجازه بده رابطتون آروم شکل بگیره .
بیشتر به لذت دقایقی که کنار هم هستید فکر کن نه ترسهات .

سلام دوست عزیز
نکته اول این است که باید روی احساس لیاقت درونی خودتان کار کنید
یادتان باشد هر چه بیشتر خودتان را از درون دوت داشته باشید کمتر درگیر وابسته بودن می شوید
نکته دیگر این موضوع که باید و باید روی عزت نف خودتان کار کنید
دوره ارزشمند عزت نفس واقعا به شما در این زمینه کمک عالی می کند
این فایل های زیر را لطفا گوش کنید

https://abasmanesh.com/fa/essential-principle-of-love/

https://abasmanesh.com/fa/report-of-the-self-esteem-course/

https://abasmanesh.com/fa/practical-way-to-build-self-esteem/

با درود
به شدت روی عزت نفستون کار کنید. ویژگی های ظاهری خودتون رو بنویسید و بابتش سپاسگزار باشین. توی پرانتز نوشته اید( به خاطر نداشتن هیکل درشت و قد بلند) این یعنی شما هنوز با ظاهر خودتان اکی نیستین و فکر میکنید که بهتر بود ظاهر دیگری می داشتین. ویژگی های شخصیتی مثبت تون رو بنویسید و بابتش قدردانی کنید.میتوانید همه ی آنهایی که نوشتینو ضبط کنید و مدام بشنوید که ورودی بشه براتون. شما ترس از دست دادن ایشان را دارین این باور هم باید تغییر کنه. از فایل های سایت آنهایی که برای تقویت باورهای توحیدی هست رو استفاده کنید. همه مشکلات بشر از شرک هست و ما باید همواره تلاش کنیم این موضوع را کمرنگ کنیم هرچند که هیچ وقت کامل نمیشویم توش ، به میزانی که تلاش میکنیم توحیدی تر باشیم به همان میزان هم نتیجه میگیریم. این خیلی خیلی خیلی مهمه.

سلام دوست عزیز من خودم برای رهایی و رفع ترمز ها و ایجاد باور هام یه تمرینی رو انجام میدم
یه برگه میارم
بالای برگه موضوعی که میخواهم رهاش کنم و ..بالای برگه مینویسم
میام پایینش چیزایی که درمورد اون موضوع حس بد بهم میده حالم رو بد میکنه مینویسم(ترسا نگرانیا و..)
اینا رو که نوشتم
حالا میام زیر همین جمله ها برای تک تک اون حسا و فکرای منفی که نوشم دلیل های مثبت میارم و چیزایی که که حس خوب و مثبت بهم میده درمورد موضوعی که میخواهم مینویسم

و در نهایت اون برگه رو آتیش میزنم یا پارش میکنم و در حین سوختنش به خودم میگم من دیگه این موضوع رو رها کردم با سوختنش تمام مانع ها و حس بدهاهم دود میشن میرن هوا

امیدوارم کمکتون بکنه و تاثیر داشته باشه براتون

سلام
اولا که خوشبین باش با جملات تاکیدی و تصویرسازی و سپاسگزاری .
اگه خیانت کنه مشکل از اونه نه از تو .
خیلی از این افکار از بیکاری است هدف داشته باش و بیشتر وقتت را برای رسیدن به اون بگذار .